肚子越来越大了
本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-593538-1-1.html
作者: 吉吉大人 时间: 2026-1-4 20:2482年身高177.体重80kg，以前高中120，前几年还150，这两年160肚子天天鼓鼓的，吃点就大
作者: coin888 时间: 2026-1-4 20:34
是不是还焦虑，睡眠不好？
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-1-4 20:35
这个身高，160不胖的
作者: 吉吉大人 时间: 2026-1-4 20:42
coin888 发表于 2026-1-4 20:34
是不是还焦虑，睡眠不好？
天天晚上搞点酒吃完就睡，正常八九点，早上六点左右起来算不算失眠
作者: 吉吉大人 时间: 2026-1-4 20:42
为梦燃烧 发表于 2026-1-4 20:35
这个身高，160不胖的
肚子大感觉恶心
作者: 星帆 时间: 2026-1-4 20:45
就是代谢变慢了
作者: yanxin 时间: 2026-1-4 20:45
吉吉大人 发表于 2026-1-4 20:42
肚子大感觉恶心
肚子上的脂肪堆积了很难减
作者: MCGA 时间: 2026-1-4 20:46
楼主是怕女神嫌弃肚子了
作者: 八级大狂风 时间: 2026-1-4 20:51
过了40岁很难减的，不如快活了，新陈代谢下降太多了，太难了。
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-1-4 20:55
八级大狂风 发表于 2026-1-4 20:51
过了40岁很难减的，不如快活了，新陈代谢下降太多了，太难了。
确实 过了40明显不一样了
新陈代谢下降太多了
作者: 8080难民 时间: 2026-1-4 21:13
你可以试试进去15天，就当减肥套餐
作者: 壹峰 时间: 2026-1-4 21:31
到年龄发福了。
男人都是胖肚子。
作者: 冷眼江湖 时间: 2026-1-4 22:03
我没肚子。 179，70公斤 。 还是要少吃，没什么体力运动的话，一天两顿就行了，不要喝酒。
作者: jubojubo 时间: 2026-1-4 22:06
难了，除非有毅力坚持有氧，还得控制自己食欲
作者: minsfoco 时间: 2026-1-4 22:14
我也是大了好多
作者: 双桥新村 时间: 2026-1-4 22:16
同大
作者: 柯南 时间: 2026-1-4 22:19
170，160还没说话，跑步没效果，过几年估计就170，170了
作者: 鼓楼胖虎 时间: 2026-1-4 22:38
楼主你腰围多少，我身高体重和你一样
作者: 大白鲨 时间: 2026-1-4 22:44
楼主看你想要什么目的了,如果要看到腹肌,那就做力量,如果就是要小肚子,那就做有氧并减少饮食
作者: zzzzsc 时间: 2026-1-4 23:19
试试司美格鲁肽？我就是83-75
作者: 渐远 时间: 2026-1-4 23:24
之前长期吃吃喝喝，夜宵最爱炒饭或者方便面打鸡蛋。一个礼拜两三顿酒，172长到90公斤，跟人打赌，一个半月靠节食减到80，后来继续放纵又回到90。这两年觉得肚子太大了，体能也差，办了张卡开始有氧加撸铁，减回80，稳定住了。
关键还是得下功夫。
附图mmexport1767540045500.jpg(419.26 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-1-4 23:24 上传
作者: 护球真的像亨利 时间: 2026-1-5 07:16
身高体重和你一样，读书时都是120左右
作者: fjmdj1127 时间: 2026-1-5 07:29
人到中老年的烦脑。。
作者: 好威支希 时间: 2026-1-5 07:33
低头能不能看见小鸡
作者: yxrssrx 时间: 2026-1-5 08:05
我没楼主高，比楼主重，也是肚子越来越大
作者: 肚子上的肉 时间: 2026-1-5 08:25
别吃米饭面条，主食改土豆，前一天晚上蒸好，放凉了第二天中午吃，晚上不吃碳水，我从年头210到现在155
作者: gisjie 时间: 2026-1-5 08:26
不能吃喝了就睡哎，找个运动搞起来，比如游泳什么的。
作者: 3722 时间: 2026-1-5 08:33
我176，现在是200+斤，
当年谁还不是雪白粉嫩的小伙子，现在变中年油腻男
但我体脂率还好，不高，力量一直带着练，但我怕练成巨石强森，
作者: 雪地中的玫瑰 时间: 2026-1-5 08:37
上面显老，下面显小
作者: 废柴大叔 时间: 2026-1-5 08:37
一天吃两顿试试。。我就是。没有肚子。
作者: ticaq 时间: 2026-1-5 08:43
别说了，天冷肚子大，JB都看不见了。另外昨天居然不开盘？星期天忘了。
作者: marlboro 时间: 2026-1-5 09:35
相对来说我就是个瘦子了，185+，71KG，但肚子上还是有点小肉
作者: 岔路口 时间: 2026-1-5 09:44
自从沉迷马拉松，再也没有这方面的困扰了。
作者: 光华路 时间: 2026-1-5 09:44
170，65KG，但还是不满意，还是嫌有点点肚子。
作者: cisco 时间: 2026-1-5 09:45
coin888 发表于 2026-1-4 20:34
是不是还焦虑，睡眠不好？
我是这样的。怎么办？焦虑的很多时候，晚上还要吃安眠药。
作者: lee 时间: 2026-1-5 11:34
没事多量量血压，人肚子一大，什么高血糖、脂肪肝、心血管疾病都要来了。
作者: cisco 时间: 2026-1-5 12:30
渐远 发表于 2026-1-4 23:24
之前长期吃吃喝喝，夜宵最爱炒饭或者方便面打鸡蛋。一个礼拜两三顿酒，172长到90公斤，跟人打赌，一个半月 ...
你在健身房咋练的？找私教了么？
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2026-1-5 12:31
肥不肥看腰围，要是超过了90cm，就是中心性肥胖
根据体质指数来看80/1.77/1.77=25.4 ＞ 24 超微有点超重
作者: 香乳已摸 时间: 2026-1-5 12:39
年龄大了代谢慢了。多运动运动吧。
作者: timi1109 时间: 2026-1-5 13:14
这个身高，不算重，正好，可能原来身材太好了，所以焦虑。我171，70
作者: 拥抱最近的未来 时间: 2026-1-5 13:17
食材不健康
作者: 吉吉大人 时间: 2026-1-5 13:29
好威支希 发表于 2026-1-5 07:33
低头能不能看见小鸡
肚子小也不能小
作者: archer49 时间: 2026-1-5 13:39
比你大三岁，，身高176，曾经患严重的结肠炎，后来吃中药慢慢恢复后，坚持跑步，打羽毛球，游泳，体重控制在70公斤以下。去年底体检显示一切指标正常。
作者: 渐远 时间: 2026-1-5 14:21
cisco 发表于 2026-1-5 12:30
你在健身房咋练的？找私教了么？
私教太贵，看看练得好的人的动作，不难的，网上视频教程也不少。
作者: 阿巨 时间: 2026-1-5 14:38
我183cm，用了半年时间从84kg减到了76.5，目标是到75维持住就行
作者: joyme 时间: 2026-1-5 14:40
我跑步减肥40多斤
关键还是管住嘴
七分靠吃三分靠练 不管是减肥还是增肌 都一样的
本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-593538-1-1.html