今天轻断食
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作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2025-4-22 09:57昨天正常吃喝，今天轻断食，
早饭一盒牛奶+两个茶叶蛋，
中午一个苹果，
下班前两个小红薯，到家后再吃个半斤蔬菜加一点肉
今天估计摄入热量只有正常的一半都不到，大约800大卡，一周两次轻断食（5天正常吃+2），不连续进行就行，能增加胰岛素敏感性，还能减脂，身体的基础代谢也不会因此降低
IMG_20250422_094839.jpg (161.92 KB, 下载次数: 0)下载附件2025-4-22 09:53 上传
作者: 728-弈成 时间: 2025-4-22 10:09
会不会低血糖，身上备点巧克力吧
作者: 清风不识字 时间: 2025-4-22 10:32
16+8、5+2，现在蛮流行的，听起来也蛮有道理，长期效果不知道如何，会不会低血糖？
作者: java 时间: 2025-4-22 10:37
我现在基本吃很少的东西。早上一截玉米
中午一包饼干
晚上回家吃点
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2025-4-22 10:40
5+2，或者16+8的轻断食，一般人是不会造成低血糖的，胰岛里面有a和b两种激素，b激素就是胰岛素，降低血糖的，a激素是升高血糖的，正常人，内分泌功能正常的，一般不会出现低血糖
除非是小糖人，打了胰岛素或者吃了有低血糖风险的药，没有及时摄入食物的，才会出现低血糖
作者: 清风不识字 时间: 2025-4-22 10:40
java 发表于 2025-4-22 10:37
我现在基本吃很少的东西。早上一截玉米
中午一包饼干
不吃蛋白质和脂肪？
作者: 纪念8080 时间: 2025-4-22 10:53
清风不识字 发表于 2025-4-22 10:32
16+8、5+2，现在蛮流行的，听起来也蛮有道理，长期效果不知道如何，会不会低血糖？ ...
不干活的闲人无所谓。
那种日行5公里的，和上班或者忙的要飞起的，不是一条路子
作者: hilllee 时间: 2025-4-22 11:19
我17年的时候膝伤躺在家，为了不发胖吃的还比你的荤一点！掉了十几斤肌肉！后面就再怎么节食都不容易掉体重了！哎！！！
作者: npcjy 时间: 2025-4-22 12:24
728-弈成 发表于 2025-4-22 10:09
会不会低血糖，身上备点巧克力吧
一亲戚有低血糖，有一年过年给邻居送春联，雪地里倒地，邻居好心相助但不知道有低血糖，40多岁就走了。插过队吃过苦，琴棋书画摄影象棋样样拿手，可惜了。
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2025-4-22 12:40
hilllee 发表于 2025-4-22 11:19
我17年的时候膝伤躺在家，为了不发胖吃的还比你的荤一点！掉了十几斤肌肉！后面就再怎么节食都不容易掉体重 ...
一般来说，大基数人群减脂是脂肪肌肉一起掉的，想要少掉肌肉，还得将饮食中的优质蛋白质（肉蛋奶鱼虾，大豆制品）稍微多吃点，并增加阻抗运动
作者: nantianheiyu 时间: 2025-4-22 14:16
清风不识字 发表于 2025-4-22 10:32
16+8、5+2，现在蛮流行的，听起来也蛮有道理，长期效果不知道如何，会不会低血糖？ ...
有可能会引起胆结石
作者: 下次我请 时间: 2025-4-22 16:37
信不信, 时间长了会抑郁, 我就是亲身经历. 那种挡不住的空洞感, 对什么都毫无兴趣.
作者: hong496 时间: 2025-4-22 18:27
中午一袋泡面行不行？
作者: 小豆子 时间: 2025-4-22 18:36
买点电解质粉，心慌、腿抖时喝一杯
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