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作者: 大母鸡    时间: 2025-4-17 08:19
本帖最后由 大母鸡 于 2025-4-17 08:22 编辑

前天跑了9.2公里，昨天早上跑了6.5公里。昨天中午测尿酸450。晚上又跑了5.1公里。后来测500 实际可能到550。感觉三诺试纸会偏低一点。可能低碳饮食有关系。一个是跑步后体液丢失一部分，另一个低碳饮食糖源不足分解脂肪或者用肝糖原什么的可能造成尿酸高。赶紧又喝了些柠檬水，值得庆幸的就是血糖很稳定。最近其实是准备压一下体重，体重从230+斤减到205斤已经好几个月了。3月份参加了半马，所以之前有时候体重这个方向就没太执着。但是也没怎么涨，当时堆了些跑量但是饿了也会吃。最近想突破下把体重压到200斤以内。感觉只要正常碳水稍微控制点运动量就不会高。

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作者: 灰太狼    时间: 2025-4-17 08:32
我跑步后腿酸是什么原因，而且2-3天都没法消除。以前跑步后没有的。跑步量也就4公里左右。

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作者: 大母鸡    时间: 2025-4-17 08:36
本帖最后由 大母鸡 于 2025-4-17 08:37 编辑
灰太狼 发表于 2025-4-17 08:32
我跑步后腿酸是什么原因，而且2-3天都没法消除。以前跑步后没有的。跑步量也就4公里左右。 ...

乳酸堆积，可以吃轻酸片。也可以吃些柠檬水。还有跑后要拉升。还有就是你跑的速度太快时间较长，长时间无氧区间乳酸就会堆积。

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作者: 蒸饭好大个    时间: 2025-4-17 08:39
你体重太大了，别跑了，膝盖早晚出问题

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作者: hilllee    时间: 2025-4-17 08:56
蒸饭好大个 发表于 2025-4-17 08:39
你体重太大了，别跑了，膝盖早晚出问题
有人天赋异禀随便操

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作者: vodoo    时间: 2025-4-17 09:11
去年体检前一晚，打乒乓到晚上8点半，因为第二天要体检，所以也没有喝水
第二天尿酸爆表，699
过了年再去测，500。
尿酸其实一直在偏高水平维持，比如海鲜，豆浆，肉汤通通不碰
偶尔会吃点豆制品，比如素鸡，烤面筋
希望能维持，上次去医院测，还让医生开了瓶非布司他
没咋吃过

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作者: Madao    时间: 2025-4-17 09:20
继续保持适量的运动强度
多喝水，不要怕喝完体重会长，都是水分没事的

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作者: 河边的飞刀    时间: 2025-4-17 09:29
你身高多高啊？

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作者: xgc21218    时间: 2025-4-17 10:17
大体重确实要小心膝盖，还是控制饮食最重要

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作者: nj213    时间: 2025-4-17 11:59
尿酸高赶紧和苏打水中和一下哎。我外甥天天游泳3000米，只和苏打水

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作者: wulong2020    时间: 2025-4-17 13:37
体检前3天要暂停运动，不然尿酸、肌酐都会异常

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作者: cuiwei    时间: 2025-4-17 13:48
运动太激烈了，乳酸堆积抑制了尿酸的排出。

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作者: 笨熊    时间: 2025-4-17 13:53
正常的，及时补水就好。

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作者: 下次我请    时间: 2025-4-17 17:24
听说不是正常喝苏打水降尿酸嘛, 柠檬水也有用? 当然苏打水降尿酸也是忽悠人的.

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作者: 大母鸡    时间: 2025-4-17 17:40
下次我请 发表于 2025-4-17 17:24
听说不是正常喝苏打水降尿酸嘛, 柠檬水也有用? 当然苏打水降尿酸也是忽悠人的. ...

柠檬水喝到人体内就是碱性的。酸碱平衡综和吊一部分体内的酸。尿酸就好排出来一点。

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作者: hlhaidy    时间: 2025-4-17 19:12
运动增加雄性激素！雄性激素会增高尿酸，就和脱发的人越运动越脱发一样

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作者: 下次我请    时间: 2025-4-18 07:40
大母鸡 发表于 2025-4-17 17:40
柠檬水喝到人体内就是碱性的。酸碱平衡综和吊一部分体内的酸。尿酸就好排出来一点。 ...
柠檬水的pH值通常在2到3.5之间，呈酸性
苏打水是碳酸氢钠的水溶液，其pH值范围一般为7.5~9.0，属于弱碱性

但这一切喝到肚里, 人体都会把血液调节到7.35～7.45.所以喝啥都没用
人老了代谢缓慢, 多喝白开水多排尿的同时, 排出尿酸.以减少沉淀为结晶的机率.

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作者: 大母鸡    时间: 2025-4-18 07:45
下次我请 发表于 2025-4-18 07:40
柠檬水的pH值通常在2到3.5之间，呈酸性
苏打水是碳酸氢钠的水溶液，其pH值范围一般为7.5~9.0，属于弱碱性 ...
你仔细查柠檬水虽然在体外是酸性的但是人体吸收到体内的是碱性物质。

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作者: 9090520    时间: 2025-4-18 08:16
慢慢的跑注意休息和身体安全，现在胖，要是瘦到170左右就会好些

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