有戒烟成功的进来韶韶
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作者: 老刀 时间: 2026-10-8 13:22最近有戒烟的想法，只是停留在想法而已，但是担心戒不掉因为我是个意志力极其薄弱的人，烟龄算下来也有20年了，每天不控制的话，10-12根，控制的话5根。自我感觉不是烟瘾太大的，有时忍住不抽并不会有抓心挠肝难受。只是有好多瞬间必须要点一根，比如说干完一件事松一口气的时候，高兴的时候，紧张的时候，诸如此类。不抽就感觉少点什么。准确的说是心瘾而非生理依赖，我可以下班回到家一根不抽一直到第二天出门，在家的场景不产生抽烟的欲望。最近想戒烟的念头是因为总是被烟控制着痛恨自己。想戒吧又怕过程太难熬，有戒烟成功的人告诉我，戒了2年有些时候心瘾还在？版里有戒成功的没？戒多久基本就算成功了
作者: 笨熊 时间: 2026-10-8 13:34
多打飞机，就能把烟戒了。
作者: 无限伤悲 时间: 2026-10-8 13:39
本人44岁，烟龄10年，戒烟11年了
确实心瘾很难戒，特别是碰到你以前的场景：“喝酒”、“麻将”、“电话”等等。可以在戒烟初期少回到这个场景，也可以是直面这个场景。
一旦你有一次跨越场景，后面就会快速离开心瘾；反之亦然，只要你想着一根不要紧，那你一辈子都不可能成功戒烟。
戒掉心瘾的过程里，有一个阶段是看到别人抽就想抽，再后面是看到别人抽就厌恶，最后是淡然，无所吊谓别人抽不抽，反正我不抽。
作者: fjmdj1127 时间: 2026-10-8 13:41
自制力
作者: jy82 时间: 2026-10-8 13:41
我戒了三次，第一次第二次都是持续几个月，虽然没有瘾了心理上其实还想抽，然后找了个由头就复吸了
第三次到现在有5年了，应该算成功了。
戒烟难过的是心理关，只要心理有一点侥幸，就戒不成。
先是下定决心，想想戒了到底会损失什么，可以一边抽一边想，想清楚了
准备5天时间，什么干扰都不要有，难受就睡觉
一刀切
5天可以扛过生理上的戒断反应
然后是心理上的戒断反应期，差不多1个月
然后就安全了
作者: 旧显示器 时间: 2026-10-8 13:48
6月1号做的胆囊切除手术，到今天，没有抽烟了，算戒了吗。
作者: 动态清您 时间: 2026-10-8 14:08
用科学的方法，有尼古丁戒烟贴，还有一个办法就是在朋友圈每天都发一个“我戒烟了”，让身边每个人都知道。否则别人会给你递烟的。
以上是我看科普书看来的，我自己从小到大都没抽过烟。
作者: 不能和你急了 时间: 2026-10-8 14:36
戒烟6年了，基本无瘾了就是不会主动想去抽烟看到人家抽烟还要躲边上怕二手烟，偶尔有人发陪抽一根，首先尽量家里车里单位都不要放烟，别人发烟就拒绝，主要还是看个人定力，这个没有什么好的方法，就像减肥一样节食忍住饿是关键其他方法都是辅助
作者: 文靖路电信 时间: 2026-10-8 14:39
戒烟每天省50买肉肉吃，想想都美！我就是这样戒烟5个月啦
IMG_5151.jpeg (261.16 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-10-8 14:39 上传
作者: marktw 时间: 2026-10-8 14:40
10月1号开始戒烟的，目前已经7天了。
作者: zw1986 时间: 2026-10-8 14:41
我是说不抽就不抽了 已经四 五年了 好的很 之前每天半包
作者: 1069 时间: 2026-10-8 14:42
戒什么东西呀~航母的螺丝还靠你们呢~
作者: wulong2020 时间: 2026-10-8 16:20
15年烟龄，于24年4月开始戒了，因为查出来颈动脉斑块了，说戒也就戒了，主要前2周比较难受而已，会偏头痛，烦躁，1个月症状基本消失了。
其实戒不了的还是自己身体没发现毛病，但凡检查出点毛病都给自己加把戒烟的火。
作者: zjscs 时间: 2026-10-8 17:33
戒了四年多了 之前一天一包左右 瘾比你大
硬抗就行 第一天 第一周 第一个月最难
作者: aruisi 时间: 2026-10-8 17:42
我也戒了，现在已经戒了1年多了，十几年下来，以前一天两包，现在他妈的有高血压，不得不戒，强制戒。
作者: titan_ah 时间: 2026-10-8 17:44
只一个秘诀，忍着！忍个半年就不想抽了
作者: fullofstars 时间: 2026-10-8 17:51
不要控制量，决心戒掉就从现在一根也不抽，开始的一两天忍住，后面就简单了。
作者: nj213 时间: 2026-10-8 18:05
我戒烟成功150天了，之前是一天两包
作者: 大白 时间: 2026-10-8 18:10
据说烟瘾跟毒瘾一样，是器质性改变，只要接触了就容易复吸，只能尽量避免接触。
作者: 阿斯加德 时间: 2026-10-8 18:58
不抽烟 会 染上别的毒瘾
作者: coin888 时间: 2026-10-8 19:14
本帖最后由 coin888 于 2026-10-8 19:17 编辑
我跟你一样的烟量，回家也不抽。去年11月戒的，已经快一年了。没有太煎熬，很平静。
戒烟有一些具体方法的，不是说戒就戒。
作者: stiffen 时间: 2026-10-8 19:16
抽过10年，戒了15年，不容易，也没那么难，前面有说了，生理好说，心瘾难克服
到头来，还是多大程度上准备戒掉，如果心理认为无可无不可，失败的可能不算小
作者: eyewl 时间: 2026-10-8 19:21
烟龄20多年戒断前每天最少一包，现在已戒烟近14年，其中只在第9年时最好朋友女儿婚宴上抽了几口烟觉得无味扔了，要戒必须一根不抽控制量是很难戒断的
作者: zlf 时间: 2026-10-8 19:28
屌事没有，照抽良友！
作者: mtift 时间: 2026-10-8 19:33
一定要戒！我已成功脱离尼古丁依赖。国产卷烟还加了助燃剂，真不能抽。也不养那帮蛆虫
作者: 天意 时间: 2026-10-8 20:23
40年烟龄，春节戒烟到现在。
作者: mdm 时间: 2026-10-8 22:09
虽然我不抽烟，但一定要为楼上想戒烟或者戒烟成功的兄弟们点赞
作者: jubojubo 时间: 2026-10-8 22:39
没钱了自然就戒掉
作者: leon0927 时间: 2026-10-9 00:13
我也是抽了20年，后面5年改细支了，粗的是完全不抽，抽了难受，24年9月20号开始戒烟，到现在没抽过，没什么特别，主要就两点，有个戒烟主播，一开始看着感觉说的很有道理，很认同，每天提醒自己，我觉得还不错，然后就是身边没什么抽烟的人，公司没人抽是最关键的，索性狠心戒掉，头两个月是有点痛苦，其实不是痛苦，是习惯，比如以前上厕所，一开始要克服一下，很快也就习惯了，最近两年次把次在外面喝酒，也抽过，不过肺，苦嘴，现在对烟完全没有兴趣了
作者: wujungaoch 时间: 2026-10-9 00:40
我情况跟大家有点不同， 今年46 烟龄20来年 戒烟2年左右。 体检抽血指标不好看，加上过敏性鼻炎一周没有抽烟 趁着机会直接就戒了。 我戒断反应比较大， 最难受的时候在2-3个月 中间陆陆续续出现 头疼 嗜睡 胃出血 情绪暴躁等情况， 尤其是胃出血 吓一跳，好在来的突然 去的也快。
要想戒成 一根不能抽 一根不能抽
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