本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-613592-1-1.html

作者: 闲逛的    时间: 2026-9-14 17:16
已坚持11天，每天5点半起来跑步。每天3到4公里，周六日5到6公里。

不过还是每次跑到500米就跑不动了，必须走一段才能继续跑。跑完4公里配速基本在7分钟。


翻看之前自己的朋友圈，离最近的跑步也是19年前的事，之前单身，晚上每天跑步，体重一直在130到140之间。

以前随便跑，可以一直不停的跑，根据不需要走走停停，配速都在5分左右。

然后结束单身后，再也没有锻炼过

近2年体重飙到180斤。

今天体重测了一下到172左右。

看看坚持一个月能到多少。目标到150斤

---

作者: charli    时间: 2026-9-14 17:18
不错不错

---

作者: zaka11099    时间: 2026-9-14 17:26
坚持下去  加油

---

作者: dadaie100    时间: 2026-9-14 17:28
加油

---

作者: 上帝看人间    时间: 2026-9-14 17:28
饮食控制和运动，一个都不能少。
不控制饮食，运动一停就反弹。

---

作者: feifeigege    时间: 2026-9-14 17:29
大体重跑步是非常高危的事情，心脏，心脑血管压力都大。

---

作者: keqile    时间: 2026-9-14 17:36
加油 每周汇报下体重

本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-613592-1-1.html