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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-24 15:41
一碗加了点赤藓糖醇（代糖）的红豆紫米粥，1个半红薯， 炒了一盘茭白炒香干(吃了一半)，还有两个水煮蛋（已经吃完了），

这个早餐吃完后血糖最高升到了7.8（5.3→7.8），吃饭顺序：先吃鸡蛋，再吃炒菜，然后吃红薯，等于20分钟后再吃杂粮粥。






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作者: tiger陈    时间: 2026-8-24 15:42
本帖最后由 tiger陈 于 2026-8-24 15:43 编辑

多大了，有糖尿病。我家里爷爷奶奶外婆都没有糖尿病，就外公一辈子喜欢吃甜食，90多的时候查出来有糖尿病，让他少吃还不高兴，最后随他了。

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-24 15:42
tiger陈 发表于 2026-8-24 15:42
多大了，有糖尿病
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作者: tiger陈    时间: 2026-8-24 15:44
给我吊成翘嘴了 发表于 2026-8-24 15:42
44
多运动运动吧

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作者: 无限伤悲    时间: 2026-8-24 15:47
为啥非要喝粥？哪怕是杂粮粥

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作者: 9090520    时间: 2026-8-24 15:51
image.jpg (116.13 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-8-24 15:51 上传这个算不算错字

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-24 16:20
9090520 发表于 2026-8-24 15:51
这个算不算错字
好眼神，我刷题的时候，这种题干都是一扫而过的，都没有注意到

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作者: 张东明-老虎    时间: 2026-8-24 16:21
羡慕，早上能有这么多时间做饭

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作者: 瞎说什么大实话    时间: 2026-8-24 16:22
tiger陈 发表于 2026-8-24 15:42
多大了，有糖尿病。我家里爷爷奶奶外婆都没有糖尿病，就外公一辈子喜欢吃甜食，90多的时候查出来有糖尿病， ...
基因太重要了   基因好 胡吃海喝 天天抽烟 照样高寿
基因不好 天天养生 照样一身毛病 年纪轻轻就挂了

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-24 16:24
张东明-老虎 发表于 2026-8-24 16:21
羡慕，早上能有这么多时间做饭
每天早上5点起床，炒2-3个菜当做午饭，早上吃的粥是预约的，红薯是现烤的，
大概6点20吃早饭，7点出门。

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-24 16:27
本帖最后由 给我吊成翘嘴了 于 2026-8-24 16:32 编辑
瞎说什么大实话 发表于 2026-8-24 16:22
基因太重要了   基因好 胡吃海喝 天天抽烟 照样高寿
基因不好 天天养生 照样一身毛病 年纪轻轻就挂了 ...
我基因不好，我妈糖尿病，我爸高血压，我确证小糖人也有8年了，现在对吃的很注意，控制的的也很好，烟酒戒了6年了，外面的加工食品也吃的很少，基本都是在家做饭吃。

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作者: fjmdj1127    时间: 2026-8-24 16:29
小糖人

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作者: 8080ID    时间: 2026-8-24 16:45
空腹5.3很正常啊

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作者: gigi40995    时间: 2026-8-24 16:49
空腹5.6以下应该是正常的啊

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作者: coin888    时间: 2026-8-24 16:49
你这也不属于糖尿病啊，逆转了？

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作者: 拼命呼吸    时间: 2026-8-24 18:30
蛋白质偏低

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作者: 602032119    时间: 2026-8-24 19:01
代谢途径：约90%的赤藓糖醇在小肠被吸收，但几乎不参与人体代谢，最终通过尿液排出体外。因此，它几乎不引起血糖和胰岛素水平波动

增加血栓风险：研究发现，赤藓糖醇可能增加血小板反应性，促进血液凝固。一项2023年发表于《自然·医学》的研究指出，血液中赤藓糖醇水平较高的人群，未来三年内发生心脏病或中风的风险增加约一倍。
影响脑血管：最新的体外实验表明，暴露于相当于一瓶饮料含量的赤藓糖醇中，会损害脑微血管内皮

总的来说，赤藓糖醇是一种公认安全、对血糖友好的低热量甜味剂。然而，近期研究提示，长期、大量摄入（尤其是通过食用大量无糖食品）可能存在增加血栓和心血管事件的风险

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作者: dadaie100    时间: 2026-8-25 09:42
这个不错

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作者: 三度烧伤之复活    时间: 2026-8-25 10:17
你这早餐的备餐+用餐时长一般家庭做不到啊。

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