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作者: worldly_guest    时间: 2026-6-30 14:59

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作者: pentium    时间: 2026-6-30 15:05
西瓜糖分少，止不住一次半个，总量大啊

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作者: fjmdj1127    时间: 2026-6-30 15:06
西瓜排行这么低啊

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作者: greatyin    时间: 2026-6-30 15:07
菠萝和芒果，这俩我一直以为含糖量很高的，原来还不如苹果

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作者: double90    时间: 2026-6-30 15:09
葡萄不会这么低吧

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作者: sunneyboy    时间: 2026-6-30 15:10
现在水果内品种糖分差异极大，甜度差个一倍都是小CASE

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-6-30 15:12
本帖最后由 给我吊成翘嘴了 于 2026-6-30 15:13 编辑

水果的糖分是葡萄糖+果糖，果糖不需要胰岛素，直接可以进入血液，大部分葡萄糖是进入肝脏代谢的，其中少量的果糖生成肝糖原，大部分的果糖直接生成甘油三酯和脂肪酸，就是脂肪。

所以水果要适量吃，每天吃200-350g，优先选择低糖水果。那些整天不怎么吃饭，每天吃不少水果，觉得这样很健康的女性，不胖才怪。

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-6-30 15:14
fjmdj1127 发表于 2026-6-30 15:06
西瓜排行这么低啊
西瓜含水量高啊

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作者: elk    时间: 2026-6-30 15:34
现代水果品质提升很大，有些实际甜度高的很
还是适量最好
尽量吃当季水果就好

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作者: zw1986    时间: 2026-6-30 16:16
刚才在知乎上看了同样的图 是不是楼主发的贴啊

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作者: 八个鸭卤    时间: 2026-6-30 16:16
少吃点就对了，水果大多都是寒

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-6-30 16:21
fjmdj1127 发表于 2026-6-30 15:06
西瓜排行这么低啊
西瓜确实是低热量低糖的水果

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作者: npcjy    时间: 2026-6-30 17:01
我好像看到一种说法，高糖人士猕猴桃可以适当食用？

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作者: 上帝看人间    时间: 2026-6-30 17:03
给我吊成翘嘴了 发表于 2026-6-30 15:12
水果的糖分是葡萄糖+果糖，果糖不需要胰岛素，直接可以进入血液，大部分葡萄糖是进入肝脏代谢的，其中少量 ...
是这样的吗？

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作者: syjdd    时间: 2026-6-30 17:23
山楂？用糖葫芦测的吗

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作者: bluepolar    时间: 2026-6-30 17:27
适量、换着吃

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作者: zh00zh    时间: 2026-6-30 19:14
这两天老婆要吃榴莲又不会挑，我连买两天两百块，吃爽了，不想吃了。

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作者: 柯南    时间: 2026-6-30 19:19
西瓜含糖不高对吧， 但是我吃四分之一西瓜，大概二三片，血糖直冲控制不住。

健康人可以，但胰岛素抵抗的人不行，最明显的感觉是吃西瓜后轻微头晕

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