问下血压和盐
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作者: 活着 时间: 2026-6-1 13:39我47了
30多岁时候 血压就130/85样子 10多年过去了 一点点涨 现在是135-145 90-100之间 都是早晚静态下量的
每年都会体检 都是让我戒烟戒酒 多运动 酒是不喝了 烟是照旧
疫情时候 脑梗住院了 让我每年来挂挂水 每次都说我血压属于高血压边缘了 另外血脂高 动脉有斑硬化啥玩意
于是家里就备了高血压药 心想只要超过140 100就准备吃药了。。结果就差那么一点
我181 体重91吧 就长肚子 夜宵吃的多 主要打游戏 每年到夏天 我就开始减肥 不然穿个T恤 肚子顶的好高 有点嫌弃自己吧
其实就是不怎么吃主食了 菜为主 夜宵不再大荤了 就改成小零食 能减到85样子
这个月又开始了 10天样子91降到87 其实不是脂肪没有了 很多都水 但肚子小了 就行。
血压还是隔三差五早晚量 就是上周开始 突然115-120 75-80之间跳了 当时没有在意 我30岁之后 就没那么低过
连续一周都是这样 最后次是 我喝着咖啡抽着烟 打到一半魔兽等拉人 闲着没事 又量了下 连续3次 直接114-74样子
我立刻问GPT 怀疑是血压表坏了 的确用了10来年了 还是银行积分换的
今天周一 路过家门口区域所 想大厅有台血压仪复查下 不行去重新买台新的 特意在门口抽个烟 静待了回去 进去量了 量了3次118-80 样子
尼玛 血压降是好事 但我这里就感觉不对
于是问了分别问了GPT和GROK 搞了半天最后解答是 我近10天 我菜或者汤里基本没放盐 所以血压降低
我们家是重口味 少放盐是意外 儿子带女友这几天经常突然晚上回来吃饭 正常盐少放4分之3 她都嫌齁 老婆真好回去了 我烧饭于是就让她按自己习惯放了。
真的没想到 盐这个玩意 对血压影响那么大。
作者: 大可Darco 时间: 2026-6-1 13:44
不一定吧，我觉得可能另有原因
如果少吃盐就行，那还要降压药干嘛？
作者: zaka11099 时间: 2026-6-1 13:45
改变生活方式，到年底再没改变就吃药吧，不然以后一米七 一米六五就受罪了
作者: hilllee 时间: 2026-6-1 13:47
戒酒能降10，以前天天喝酒高压135到140之间。戒酒3天去测120多。现在体检前我都戒酒3天！
作者: 希利 时间: 2026-6-1 13:49
盐的影响挺大的，也因人而异
作者: 达令 时间: 2026-6-1 14:01
因人而异主要是家族遗传，我常年重口血压100-60
作者: 活取熊胆 时间: 2026-6-1 14:03
和你情况类似，130-90，临界血压，冬天的时候会高一些
也是对盐敏感体质，稍微少一点，血压就下来了
作者: 9090520 时间: 2026-6-1 14:06
118-80
非常正常
作者: bluepolar 时间: 2026-6-1 14:08
不能光看血压吧
可能更要多关注脑梗、血脂、硬化这些怎么样了
作者: 肖乐 时间: 2026-6-1 14:09
盐确实是影响血压的因素之一，但是一般没有像你说的影响这么大，不排除体质特殊对盐敏感
作者: banon22421 时间: 2026-6-1 14:11
我是低压一直90左右，高压是120-130
作者: 冷雨夜苦咖啡 时间: 2026-6-1 14:37
你和我情况差不多，之前也是90-130左右，连续游泳两个多月加上一个月节食，前段时间突然想起来量了下，80-115左右
作者: laogeda 时间: 2026-6-1 14:46
我熬夜多，低压。。。。。。。。
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2026-6-1 14:47
吃进去的盐会在细胞外液中，包括血液，组织液和淋巴液，一旦盐多了，就会增加晶体渗透压，这时就会将细胞内的水分通过高渗通道流入血液，血液多了，就像气球里的水打多了，血压就增加了，
而钾离子是在细胞内的，通过维持细胞内钾离子和细胞外钠离子平衡，可以控制血管中的总血容量，钾吃多了，钠吃少了，血液中的多出来的水分就会回到细胞中，“气球”里面的水少了，自然压力就降低了
所以高血压要清淡饮食，一般外卖都是高盐高糖高油的
作者: 新鲜布丁 时间: 2026-6-1 14:56
建议低盐饮食，颈动脉斑块的话，医生建议每天可天吃一粒立普陀…
作者: daiva 时间: 2026-6-1 15:11
我早就听说有高血压就要低钠盐饮食，高盐也是中餐的主要缺点之一。
作者: 活着 时间: 2026-6-1 15:15
肖乐 发表于 2026-6-1 14:09
盐确实是影响血压的因素之一，但是一般没有像你说的影响这么大，不排除体质特殊对盐敏感 ...
原来夏天减肥 口味是没变的 只是把夜宵和米饭控制血压还好变化不大 现在准备这低盐坚持段时间再观察观察 或者改日再恢复原来重口味段时间 如果血压又回去了 那就代表属于我属于对盐比较敏感
IMG_4786.jpg (244.02 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-6-1 15:10 上传
作者: xiaohanguo1 时间: 2026-6-1 15:27
有的人喝几顿咸汤 血压就上来了
作者: a1a 时间: 2026-6-1 15:43
说个楼主可能不爱听的话，患老年痴呆症的不少都是少盐甚至是无盐身体力行的
作者: wulong2020 时间: 2026-6-1 16:34
对我有影响，去年夏天运动多，吃的也少，饮食基本是类似水煮，1个多礼拜后老感觉腿发软，量血压95/55上下，一想最近每天运动量大流汗多，吃的盐少，当天每吨就稍微撒点盐，然后暴汗后补充电解质水，2天腿就不觉得软了，量血压基本在110/65上下了，一年多了基本都是这个数值附近
作者: elk 时间: 2026-6-1 16:44
高血压少吃太咸的东西不是没有原因的
如果LZ确认盐分的摄入对血压有较大影响
那就应该立即重视起来，从日常饮食口味调整开始
作者: gigi40995 时间: 2026-6-1 17:11
盐一个因素，应该不会独立的让你的血压从显然的偏高变到正常。
而且单纯靠少盐饮食也有风险，我前阵子住院，ICU二轮游就是低钠血症，因为我嫌医生调的营养液输注速度太快导致我肚子胀，我就申请调慢了，导致营养摄入不足，包括盐也摄入不足。
作者: Djtomas 时间: 2026-6-1 19:24
到医院看个专家号，仔细问问，到大医院
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-6-1 22:14
大可Darco 发表于 2026-6-1 13:44
不一定吧，我觉得可能另有原因
如果少吃盐就行，那还要降压药干嘛？
对的 还是听医生的
全面检查一下
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