戒西瓜了
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作者: 柯南 时间: 2026-4-19 20:45特别喜欢吃西瓜，夏天的时候睡觉前半个西瓜，但发现体重长的很快，并且很难减。现在挺个大肚子，四肢又细，很丑
问了豆包说是西瓜升糖太快，睡前吃西瓜特别容易胰岛素抵抗。后果就是容易胖也减不下来。
前两天买了三个西瓜，看动态血糖仪，每次吃瓜后血糖迅速上升又迅速下降，基本能升5个左右，不敢再吃，把西瓜都扔了
作者: 墙里墙外 时间: 2026-4-19 20:46
其实没有多少糖，米饭面条才厉害
作者: 602032119 时间: 2026-4-19 20:46
吃完不要躺着就行，稍微走走没关系
作者: marktw 时间: 2026-4-19 20:56
养一条狗，吃饭完遛狗是预防糖尿病的好方法。
作者: 数码爱好者 时间: 2026-4-19 21:11
少吃点就没事啦。
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作者: yinvn88 时间: 2026-4-19 21:47
控糖就是少吃或者不吃水果
作者: Djtomas 时间: 2026-4-19 22:00
该吃就吃，不要过量
作者: 护球真的像亨利 时间: 2026-4-20 08:23
挺个大肚子，四肢又细，和你的头像绝配
作者: stone 时间: 2026-4-20 08:29
吃糖和糖尿病毛关系没有
作者: purety 时间: 2026-4-20 08:40
西瓜主要成分是水，血糖快速升高是你一次吃的太多了。。。。
作者: 纪念8080 时间: 2026-4-20 08:43
每次吃瓜后血糖迅速上升又迅速下降，你只看升不看降啊。
控制一下量就行
作者: 周瑜 时间: 2026-4-20 09:05
一次吃半个
作者: 珠江路上的败者 时间: 2026-4-20 09:13
跟西瓜关系不大，其他东西吃的太多
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2026-4-20 09:34
糖尿病人或者血糖高的，每天吃个1-2片西瓜，约200-300g最多了
西瓜虽然是高GI食物，但是西瓜含水量高，整体的GL（血糖负荷）属于低负荷指数，算是低升糖食物（和同体积其他的水果比）
作者: tianxie 时间: 2026-4-20 09:48
西瓜主要是一次吃的多 所以升糖快
论含糖量 算低的
作者: 童心屋 时间: 2026-4-20 10:11
吃完就降下来问题不大吧？要是降不下来才麻烦呢
作者: park 时间: 2026-4-20 10:15
数值多少呢。吃完高点正常。餐前6都行哎。
而且现在这个数值不少人都高。超一点，问题不大。
作者: bluepolar 时间: 2026-4-20 10:22
什么都要适量，自己要有数
作者: tkzc 时间: 2026-4-20 10:46
西瓜90%是水，虽然甜但含糖量并不高，对有血糖高的算是比较友好的了，西瓜要是不吃，那基本其他水果也就别吃了
作者: 光华路 时间: 2026-4-20 10:56
碳水每天控制，水果别吃太多，问题不大。我也嗜甜水果，但吃得不多
作者: 冷眼江湖 时间: 2026-4-20 11:06
反正水果实际上对身体不好，果糖是最有害的。
作者: 9090老ID 时间: 2026-4-20 11:14
现在的西瓜品种太甜了
作者: flyinne66 时间: 2026-4-20 11:26
冷眼江湖 发表于 2026-4-20 11:06
反正水果实际上对身体不好，果糖是最有害的。
胡扯，人工合成的甜味剂害处才大。
作者: 风林火山 时间: 2026-4-20 11:36
不用戒西瓜，早上下午吃半个西瓜，晚上不要吃，睡觉前吃西瓜不但血糖迅速上升，还容易引发蛀牙
另外 西瓜不吃别扔啊，送论坛里多好。
作者: nj213 时间: 2026-4-20 12:18
都老登了，不要吃西瓜，吃黄瓜。吃不掉给老婆吃
作者: eyewl 时间: 2026-4-20 13:03
只有白开水绝对不升糖
作者: washington70 时间: 2026-4-20 13:21
西瓜是推荐的低热量水果，含水率高，好入口，多数人控制不住量。1.吃多少自己要实际秤一下果肉，做到心里有数。2.吃完散步30分钟。根据你的描述，你平时可能不太喜欢运动。餐后散步是极好的降血糖的方法，简单易行
作者: ymca 时间: 2026-4-20 13:25
买不甜的，不甜还不要钱
作者: elk 时间: 2026-4-20 13:35
西瓜算是对糖尿病人友好的水果了
注意两个问题
一个是少吃，不超过半斤，也就是差不多1-2牙
那种切开45度的经典切法的1-2牙
第二就是运动，不运动肯定是不行的，果糖都在肝脏代谢
不愿意运动就出去快走半小时吧
我现在吃水果都非常克制了
作者: 贝纳雷斯 时间: 2026-4-20 13:38
豆包说的都是假的
作者: raymondj 时间: 2026-4-20 13:42
西瓜的含糖量其实并不高
西瓜口感甜，是因为西瓜的酸度含量极低，
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-4-20 13:45
数码爱好者 发表于 2026-4-19 21:11
少吃点就没事啦。
你最近发的女人，都越来越老了
作者: giroro 时间: 2026-4-20 14:13
光华路 发表于 2026-4-20 10:56
碳水每天控制，水果别吃太多，问题不大。我也嗜甜水果，但吃得不多
甜水果不一定含糖多哦，有的时候就是反直觉的
作者: cancelwr 时间: 2026-4-20 14:43
楼上说的都没错，有点比较反人性，让一个量都控制不住的人去吃完了走半个小时，不太现实
还是别吃了。
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