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作者: urbm    时间: 2025-10-14 11:48
自助，主食不吃或很少，只吃菜
蔬菜荤菜有十个，随便吃，吃到八成饱。
仅中午，已经连续一周了
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作者: 香乳已摸    时间: 2025-10-14 11:53
早晚吃啥呢？

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作者: 野兽良民    时间: 2025-10-14 11:54
光看摄入，不看代谢，这可不好说啊。

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作者: 达令    时间: 2025-10-14 12:10
少吃点米饭应该不会

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作者: qtom    时间: 2025-10-14 12:44
晚上别吃就不会胖

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作者: washington70    时间: 2025-10-14 13:24
要看你全天摄入食物的热量和你的基础代谢对比，超了就胖，不超就没事。

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作者: 3722    时间: 2025-10-14 14:28
你餐盘右上角是什么？不就是主食？

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作者: taobao    时间: 2025-10-14 14:45
搭配的不错

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作者: 雷斯林    时间: 2025-10-14 14:51
看本身的身高体重和从事的工作吧。如果是一个壮小伙差不多，可能还少一点。

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作者: 肚子上的肉    时间: 2025-10-14 15:12
米饭面条别吃，晚上水煮菜吃吃，能维持吧，要不然体重会增加

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