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作者: fifly    时间: 2025-9-22 07:47
早上空腹60个俯卧撑，30*2，比晚上骑车效果明显一点。越来越接近标准体重了。
希望没有什么不良后果。

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作者: 9090520    时间: 2025-9-22 07:48
有时早上跑10公里，有时跑半马，喝点水，吃一点点面包之类的

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作者: fifly    时间: 2025-9-22 08:20
9090520 发表于 2025-9-22 07:48
有时早上跑10公里，有时跑半马，喝点水，吃一点点面包之类的
早上10km多少时间

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作者: wuyue770    时间: 2025-9-22 08:23
也不是全空腹，我是喝点水 一块巧克力
因为我跑5KM后直接去菜场

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作者: 二毛的爹    时间: 2025-9-22 08:25
不能空腹哦     稍微吃一口 香蕉 或者 其他小饼干蛋糕之类    喝一杯黑咖啡 出门

主要防止 低血糖

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作者: washington70    时间: 2025-9-22 08:28
这点运动量能消耗100大卡就不得了。和你接近标准体重没什么关系

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作者: 9090520    时间: 2025-9-22 08:32
fifly 发表于 2025-9-22 08:20
早上10km多少时间
一般60分钟以内，快的时候45分钟，慢的时候62分钟左右

把跑步的速度控制下，不能太快。

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作者: 纪念8080    时间: 2025-9-22 08:39
早不搞空腹锻炼了，早上起来本来血糖就低，然后 在空腹。
身体好的愿意折腾，年纪大的这么搞算为国家节约养老金做贡献了

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作者: ticaq    时间: 2025-9-22 08:52
早上练腰力，前列腺。

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作者: send0001    时间: 2025-9-22 08:53
我觉得就是俯卧撑，减肥没啥效果啊。

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作者: 高清时代    时间: 2025-9-22 09:03
send0001 发表于 2025-9-22 08:53
我觉得就是俯卧撑，减肥没啥效果啊。
练臂力

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作者: send0001    时间: 2025-9-22 09:04
高清时代 发表于 2025-9-22 09:03
练臂力
那是肯定的。

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作者: fifly    时间: 2025-9-22 09:15
高清时代 发表于 2025-9-22 09:03
练臂力
肩背不会圆溜溜的

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作者: northfox    时间: 2025-9-22 09:16
纪念8080 发表于 2025-9-22 08:39
早不搞空腹锻炼了，早上起来本来血糖就低，然后 在空腹。
身体好的愿意折腾，年纪大的这么搞算为国家节约养 ...
低血糖没那么容易，几个俯卧撑而已

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作者: teleyoung    时间: 2025-9-25 15:41
1

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作者: 八级大狂风    时间: 2025-9-25 15:49
年轻真好！

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