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作者: 大母鸡    时间: 2025-6-10 21:38

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作者: zw1986    时间: 2025-6-10 21:43
跑慢点哎 就差3公里就一圈了

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作者: lingrongjun    时间: 2025-6-10 21:53
老年论坛，这个配速、心率可以了

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作者: 柯南    时间: 2025-6-10 22:27
我7分配都跑不到6公里

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作者: 存在    时间: 2025-6-10 23:05
我一周三次 每次6㎞ 心率130以内 配速7分钟左右 快50了 要控控心率  不能太高

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作者: 活在南京真累2    时间: 2025-6-11 08:44
老年人了心率120+就可以了，跑那么快就不养生了

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作者: lulu5266    时间: 2025-6-11 09:18
牛逼牛逼，我才开始跑，膝盖一直不好，半个月前第一次跑了3公里，回家膝盖就肿了，现在消肿了，但是弯曲发力就会痛。昨天晚上还是跑了个3公里

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作者: hl12345    时间: 2025-6-11 09:29
估计白天累了，要不然就是跑步的动作不经济

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作者: 下次我请    时间: 2025-6-11 13:21
还是年轻啊， 我现在只能散步6公里。

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作者: feifeigege    时间: 2025-6-11 14:08
我就想问一下，如果不住在玄武湖附近，想跑玄武湖怎么方便呢。开车还是地铁，衣服怎么弄

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作者: xifeng    时间: 2025-6-11 15:33
feifeigege 发表于 2025-6-11 14:08
我就想问一下，如果不住在玄武湖附近，想跑玄武湖怎么方便呢。开车还是地铁，衣服怎么弄 ...
开车方便些吧，带些吃的喝的，车可以停在火车站到情侣园、太阳宫一线的停车场，晨跑的时候 空车位是有的。
坐地铁的话 玄武湖有存包的地方，我没有用过。用过的兄弟 科普一下。

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